내회전과 외회전 원리와 적용방법, 운동 효과 2배! [영상 확인]운동을 하다 보면 "내회전"과 "외회전"이라는 용어를 자주 접하게 됩니다. 하지만 많은 사람이 이 개념을 정확히 이해하지 못하고 무심코 운동을 진행하는 경우가 많습니다. 올바른 내회전과 외회전 운동을 익히면 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 오늘은 내회전과 외회전의 원리, 그리고 이를 운동에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.내회전과 외회전이란?운동에서 내회전과 외회전은 관절의 움직임을 설명하는 중요한 개념입니다. 내회전(Internal Rotation)관절이 신체의 중앙선을 향해 회전하는 동작을 말합니다. 예를 들어, 팔을 몸 안쪽으로 돌리거나, 허벅지를 안쪽으로 비트는 동작이 이에 해당합니다. 외회전(Externa..
