넓은 등판을 만드는 이유넓은 등근육은 체형을 더욱 균형 잡히고 강하게 만들어줍니다. 등은 단순히 자세나 힘을 담당하는 것뿐만 아니라, 체형을 만드는 데 중요한 역할을 하죠. 특히 어깨가 넓어 보이고, 상체의 V라인을 강조하려면 등근육을 강화하는 것이 필수입니다. 오늘은 헬스에서 넓은 등판을 만들 수 있는 최고의 운동 루틴을 소개합니다. 넓은 등판을 위한 주요 등 운동풀업 (Pull-up)풀업은 등 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 팔꿈치를 굽혔다 펴며 바를 당기면 등근육을 자극할 수 있습니다. 특히, 상부 등과 광배근을 강하게 발달시킬 수 있습니다. 풀업을 못하는 사람은 어시스트 머신을 사용하거나 밴드를 이용해 점차적으로 풀업을 할 수 있도록 연습하는 것이 좋습니다.목표 : 3세트, 8-12회포인트..
