마그네슘 복용 후에도 눈떨림이 지속된다면? 다른 원인을 의심하세요

안녕하세요 😊
요즘 눈꺼풀이 자주 떨려서 걱정되신 적 있으신가요?
“마그네슘 부족 때문일 거야!” 하고 영양제를 챙겨 먹었지만… 이상하게도 증상이 나아지지 않는 분들, 계실 거예요.

사실 눈꺼풀 떨림(의학적으로는 ‘눈꺼풀 근육의 미세한 경련’)은 마그네슘 부족 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
오늘은 마그네슘을 먹었는데도 눈떨림이 계속되는 이유와 함께, 우리가 점검해야 할 다른 원인들을 정리해드릴게요.

📘 핵심 요약:
눈떨림이 지속된다면 마그네슘 외의 원인까지 함께 점검해보는 것이 중요해요.

 

 

 

마그네슘만으론 해결되지 않는 눈꺼풀 떨림, 왜 그럴까?

우선, 마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜주는 역할을 하기에 부족하면 떨림이 생길 수 있어요.
하지만 모든 눈떨림의 원인이 마그네슘 부족은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?

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💡 마그네슘 외에도 이런 원인을 의심해보세요

1. 과도한 스트레스와 피로
가장 흔한 원인입니다.
업무나 학업, 육아 등으로 스트레스가 쌓이면 자율신경계가 예민해지며 눈 근육에 경련이 생기기 쉬워요.
👉 최근 잠을 잘 못 자거나 과로 중이라면? 일단 충분한 휴식을 먼저 챙겨주세요!

 

2. 수면 부족
수면이 부족하면 뇌와 신경계가 제대로 회복되지 않아 미세 떨림이 발생합니다.
눈떨림은 몸의 피로 신호일 수도 있어요.
👉 마그네슘보다 ‘꿀잠’이 먼저 필요한 상황일 수도 있어요.

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3. 카페인 과다 섭취
커피, 에너지 드링크, 녹차 등…
카페인을 과도하게 섭취하면 신경이 과흥분 상태가 되며 눈떨림이 생기기도 해요.
👉 하루 두 잔 이상의 커피를 마신다면 줄여보는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 안구 건조증 또는 눈의 피로
장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 눈에 피로가 쌓이면 미세 떨림이 나타날 수 있어요.
특히 눈이 뻑뻑하고 시리면서 떨리는 느낌이 있다면 안구건조증일 가능성도 있습니다.

👉 인공눈물, 화면 사용시간 줄이기, 눈 스트레칭 등을 시도해보세요.

 

 

5. 영양 불균형 (칼슘, 칼륨 등)
마그네슘 외에도 칼슘, 칼륨, 비타민B군 등의 부족 역시 신경 기능에 영향을 줄 수 있어요.
👉 종합적인 영양 관리가 중요해요. 편식 중이라면 식단부터 점검!

 

 

❗ 이런 경우에는 병원을 꼭 방문하세요

눈떨림은 대부분 며칠~몇 주 내에 자연적으로 사라지지만,
아래와 같은 경우에는 전문 진료가 꼭 필요합니다:

- 눈떨림이 수주 이상 지속될 때
- 얼굴 전체나 입 주변까지 떨림이 퍼질 때
- 시야가 흔들리거나 복시(겹쳐 보임) 증상이 함께 나타날 때
- 이명, 현기증, 두통 등 다른 신경 증상이 동반될 때

이럴 경우는 신경계 질환의 초기 신호일 수도 있으니, 꼭 병원에 들러 진단을 받아보세요.

 

 

 

 

💬 마무리하며

눈꺼풀 떨림은 작은 문제 같지만, 계속되면 꽤 신경 쓰이는 증상이죠.
마그네슘만으로 해결되지 않는 경우, 생활습관부터 전체적인 몸 상태까지 함께 점검해보는 것이 중요합니다.

가볍게 넘기기보다는, 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울여보세요 :)
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랄게요!