안녕하세요 😊오늘은 다이어트와 건강관리의 핵심, 바로 기초대사량(BMR)에 대해 이야기해보려고 해요.“운동해도 살이 안 빠져요…”“먹는 양은 줄었는데도 몸무게는 그대로예요…”이런 고민을 한 번쯤 해보셨다면, 기초대사량이 낮은 상태일 가능성이 있어요.기초대사량이란 우리가 아무것도 안 해도 소모되는 최소한의 에너지예요. 이 수치가 높을수록 체중 관리가 쉬워지고, 조금만 움직여도 더 많은 열량을 소모할 수 있답니다.📘 핵심 요약:기초대사량은 높을수록 체중 조절이 유리하며, 운동·식단·생활습관 관리로 개선할 수 있어요. 운동으로 기초대사량 높이기근력 운동은 필수근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비해요. 즉, 근육량이 많을수록 기초대사량도 자연스럽게 올라갑니다.헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하거나, 집에서 스..
